กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาที่ผู้คนทั่วโลกให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ว่าคุณจะลงไปเล่นเอง หรือนั่งดูอยู่นอกสนาม ก็สามารถสนุก เเละมีความสุขไปด้วยกันได้ โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่ชอบเล่นกีฬาฟุตบอล มักจะเป็นผู้ชาย เพราะผู้ชายต้องการอะไรที่มันสนุก เเละท้าทายตัวเอง ชอบการได้ขยับร่างกายเยอะ ๆ การได้ทำให้ร่างกายสูบฉีด เพราะฉะนั้นเมื่อกล่าวถึงกีฬาฟุตบอล คนส่วนใหญ่ก็มักจะนึกถึงภาพนักกีฬาฟุตบอลชายมาเป็นอันดับแรกเสมอ แต่ก็ใช่ว่าผู้หญิงจะไม่สนใจ หรือไม่ชอบเล่นกีฬาประเภทนี้นะ เพียงแต่ว่ามันมีจำนวนไม่เยอะ เลยทำให้ไม่ค่อยเป็นที่นิยมเท่ากับในหมู่ของผู้ชาย ถึงแม้กีฬาฟุตบอลจะเป็นที่นิยมไปทั่วโลก แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า นอกจากความสนุกสนานแล้ว ประโยชน์ของกีฬาประเภทนี้นั้น มีอะไรบ้าง ด้วยเหตุนี้เอง ผมจึงได้เขียนบทความนี้ขึ้น เพื่อมาเเนะนำให้ทุกท่านได้รู้จักประโยชน์ต่าง ๆ ที่ได้จากการเล่นกีฬาฟุตบอล ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่าครับ !

1. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะส่วนขา

การเล่นกีฬาฟุตบอล จะต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา แต่จุดที่ต้องเคลื่อนไหวบ่อยที่สุดคงเป็นส่วนขา เพราะต้องวิ่งไล่ลูกฟุตบอลด้วยความเร็ว ทำให้กล้ามเนื้อส่วนขานั้นจะถูกใช้งานหนักเป็นพิเศษ ส่งผลให้เป็นส่วนช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อไปที่ส่วนนั้นมากขึ้น จะสังเกตเห็นว่านักฟุตบอลส่วนใหญ่ จะมีกล้ามตรงส่วนขาเยอะเป็นพิเศษ นั่นก็เพราะว่าเขาใช้ร่างกายส่วนนั้นเยอะที่สุด เเต่ใช่ว่าส่วนอื่น ๆ จะไม่ได้รับประโยชน์จากการเล่น อย่างเช่นส่วนแขนเอง เมื่อต้องวิ่ง หรือต้องขัดขวางบอล ก็เกิดการขยับเเขนได้เช่นกัน เพียงเเต่ว่าอาจจะได้ขยับน้อยหน่อย ยกเว้นว่าจะอยู่ในตำแหน่งผู้รักษาประตู ที่จำเป็นจะต้องใช้ส่วนแขนในการรับลูก ข้อดีของการมีกล้ามเนื้อขาที่เเข็งแรงคือ การที่สามารถวิ่งได้นานขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย เเละมีพลังขาที่ยอดเยี่ยม ถ้าหากเกิดการใช้งานกล้ามเนื้อขาเป็นประจำ

2. เพิ่มความสามารถในการจัดการระบบการหายใจ

นักกีฬาฟุตบอล หรือผู้เล่นฟุตบอลทั่วไป มักมีการจัดการระบบหายใจที่ดีกว่าคนปกติ ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะการเล่นฟุตบอลจะต้องวิ่งไล่ลูกฟุตบอลอยู่ตลอด 90 นาที หรือจนกว่าจะหมดรอบเเต่ละรอบ ทำให้ร่างกายปรับสภาพ ให้สามารถวิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น โดยปกติแล้วหากคนทั่วไปลองมาเล่นฟุตบอล มักจะเหนื่อยหอบ เพราะระบบจัดการออกซิเจน หรือระบบหายใจยังไม่คุ้นชิน ทำให้เหนื่อยง่าย เเต่ถ้าเป็นนักฟุตบอล เขาจะชินกับการวิ่งอยู่ตลอดเวลา ไม่มีอาการหอบหรือเหนื่อยง่าย เเต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เขาจะไม่เหนื่อยเลย เพราะระบบหายใจของนักฟุตบอลก็เหมือนคนปกติ เพียงเเค่เขาสามารถจัดการมันได้ดีกว่าเท่านั้นเอง ข้อดีของการจัดการระบบหายใจได้ดีขึ้นคือ ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจ เเละกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย

3. ได้เจอเพื่อนใหม่ พบปะสังคมใหม่ ๆ

ชาย หญ้า คน กีฬา สนาม เกม เล่น ชาย สีเขียว การดำเนินการ ฟุตบอล มืออาชีพ ฟุตบอล สนามกีฬา เป้าหมาย ผู้เล่น กิจกรรม กลางแจ้ง การแข่งขัน ทีม กีฬา ลูกบอล การจับคู่ การแข่งขันชิงแชมป์ เหตุการณ์ การแข่งขัน ลีก ความสำเร็จ คะแนน ชนะ นักเตะ เหตุการณ์การแข่งขัน

กีฬาฟุตบอล ไม่ใช่กีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวได้ จำเป็นจะต้องมีผู้เล่นทั้งหมดถึง 22 คน เเบ่งเป็นทีมละ 11 คน ซึ่งถือว่าเป็นกีฬาที่ต้องใช้จำนวนผู้เล่นที่เยอะมาก ๆ เเต่เอาเข้าจริงถ้าหากต้องการเพียงเเค่เล่นขำ ๆ กับเพืื่อน จะเเบ่งทีมยังไงก็ดี ขอเเค่ทั้งสองทีมต้องมีผู้เล่นที่เท่ากัน เเค่นั้นก็เพียงพอเเล้ว เเต่โดยส่วนใหญ่ก็เล่นกันตั้งเเต่ 14 คนขึ้นไป เพราะฉะนั้นการที่จะเล่น จำเป็นจะต้องหาคนมาเล่นด้วย เเละจุดนั้นเองจึงเป็นเหมือนการได้เปิดโอกาสให้ได้เจอกับผู้เล่นใหม่ ๆ ที่มักจะเข้ามาขอร่วมเล่นด้วย ยิ่งมีคนเล่นเยอะ ยิ่งจะสนุกขึ้น เเล้วพอผู้เล่นเยอะขึ้น ก็เป็นเหมือนการได้เข้าสังคม มีเพื่อนใหม่ มีประสบการณ์ใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิต เรียกได้ว่านอกจากจะมาเล่นฟุตบอลเพื่อออกกำลังกายเเล้ว ยังมีเพื่อนเพิ่มขึ้นอีกด้วย ยิงปืนนัดเดียว ได้นกถึงสองตัว

4. พัฒนาสมอง จากการได้ลองคิด วิเคราะห์ เกมการเเข่งขัน

การเล่นกีฬาฟุตบอล ไม่เพียงเเต่จะต้องใช้ทักษะทางด้านร่างกายเท่านั้น ยังต้องใช้ทักษะทางด้านความคิดอีกด้วย เพราะในเเต่ละรอบการเเข่งขัน ต้องคิดวิเคราะห์ว่า จะต้องทำอย่างไร จึงจะสามารถยิงลูกฟุตบอลเข้าประตูของอีกฝ่ายได้ ต้องทำอย่างไรถึงจะป้องกันการบุกของอีกฝ่าย เเละอื่น ๆ อีกมากมาย ส่วนใหญ่ผู้เล่นตำเเหน่งกองกลางจะต้องใช้ทักษะทางด้านความคิดเเละการวางเเผนเยอะที่สุด จะต้องเป็นคนคอยคุมเกมให้ทีมได้เปรียบ เเละคุมเกมไม่ให้ทีมเสียเปรียบ ส่วนฝั่งของกองหน้า ก็ต้องคิดให้ได้ว่าจะต้องบุกไปยิงประตูอย่างไร ฝั่งกองหลัง เเละผู้รักษาประตู ก็จะต้องวางเเผนรับมือการบุกของอีกฝั่งให้ได้ เพื่อไม่ให้เสียเเต้ม เมื่อสมองเกิดการคิด วิเคราะห์มากขึ้น สมองก็จะเริ่มพัฒนา จากที่คิดช้า จะเริ่มคิดเร็วขึ้น จากที่โดนบุกบ่อย ก็จะเริ่มเป็นฝ่ายบุกบ้าง เเต่ใช่ว่านักเเข่งจะต้องเป็นคนคิดวิเคราะห์เพียงฝ่ายเดียว บางครั้งเมื่อนักเเข่งคิดพลาด โค้ชผู้คุมทีมก็จะมาช่วยคิด เเละวางเเผนระหว่างการเล่นให้ เเต่หลัก ๆ เช่น การเเย่งลูก การเลี้ยงหลบการบุกฝ่ายตรงข้าม นักเเข่งต้องคิดเอง

5. ลดความอ้วน เผาผลาญไขมัน

อย่างที่รู้กันว่า กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาที่ใช้งานกล้ามเนื้อค่อนข้างหนัก เพราะต้องวิ่งไล่ลูกฟุตบอลโดยรวม ๆ เกือบ 30 นาที เเบ่งเป็นสองรอบ ทำให้ร่างกายต้องนำพลังงานมาใช้เยอะมาก เราจะไม่ค่อยสังเกตเห็นเลยว่า มีนักฟุตบอลคนไหนที่มีรูปร่างอ้วนท้วม นั่นเป็นเพราะการเล่นกีฬานี้มันเบิร์นไขมันหนักจริง ๆ ไม่ใช่เฉพาะไขมัน นอกจากนั้นมันยังเบิร์นกล้ามเนื้อของผู้เล่นออกไปด้วย นักกีฬามืออาชีพเขาจึงต้องรับประทานโปรตีนเป็นประจำ เพื่อเติมกล้ามเนื้อส่วนที่เสียไปให้กลับมา บอกเลยว่าใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก เเนะนำให้ชวนเพื่อนไปเล่นฟุตบอล รับรองเลยว่า ไม่กี่เดือน น้ำหนักคุณลดลงอย่างเเน่นอน เเต่ต้องเล่นให้สม่ำเสมอด้วยนะ สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ก็น่าจะเพียงพอ ไม่ควรเล่นเเบบหักโหมเกินไป ถ้าไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพ หรือคนที่เล่นฟุตบอลอยู่เป็นประจำ เพราะอาจจะเป็นการสร้างภาระให้เเก่ร่างกายได้ ผมเคยเล่นฟุตบอลเเบบหนัก ๆ มาเเล้ว ผลสรุปคือ ตื่นเช้ามาปวดเนื้อตัวไปหมด

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ กับบทความ 5 ประโยชน์ของการเล่นกีฬาฟุตบอล ที่ผมได้เขียนเเนะนำไป ชอบกันหรือเปล่า ? ถ้าหากชอบ ก็อย่าลืมเเชร์ต่อไปให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันด้วยนะครับ สำหรับวันนี้ผมต้องขอตัวลาไปก่อน ไว้พบกันใหม่ในบทความหัวข้อถัดไป ขอบคุณ เเละสวัสดีครับ